Upp

20120514-164334.jpg

20120514-164341.jpg

20120511-131755.jpg

Tidtagaruret visar den totala vilotiden på passet, i snitt cirka 60 sekunder mellan varje av de åtta övningarna.

Nu har jag kört veckans tredje pass och det börjar kännas i kroppen. Eftersom man kör ben i varje pass (som är en stor muskelgrupp), hinner man inte återhämta sig riktigt på den vilodag man har men träningsvärken släpper ganska omgående när man tränar. Däremot blir det tungt efteråt. Idag var alltså den andra gången som jag körde pass 1 och jag justerade lite från det första passet. Eftersom en del av övningarna då var nya för mig var det lite svårt att veta vilka vikter jag skulle köra med. Idag la jag till exempel på 10 kilo på knäböjen samtidigt som jag placerade hälarna på två femkilosvikter vilket gjorde att jag kom lite längre ner i övningen. Precis som i måndags var stepupsen jobbigast och situpsen lättast. Övriga övningar känns det som jag är ganska rätt ute på. De två-tre sista repetitionerna på varje set är riktigt tunga.

Jag har även skött kosten den här veckan. Matbrödet med mandelmjöl blev helt okej, lite smuligare och mer kaklikt i konsistensen, men det smakar ungefär som tidigare. Bortsett från de kolhydrater jag får i mig från frukostbrödet och grönsaker har jag intaget varit i princip lika med noll. Och ju mindre kolhydrater man äter, desto mindre sockersugen blir man. Martin menar att en ätardag i veckan (man behöver ju inte stoppa i sig både pizza, chips och hamburgare kanske) är helt okej så ikväll eller imorgon blir det kanske en liten lösgodispåse. Och med liten menar jag liten, det brukar bli drygt ett hekto. Jag funderar också på att lyxa till kvällens middag med en “nyttig” efterrätt. Jordgubbar, så lite vaniljkesella och så mörk riven choklad.

Hur har ni tränat och ätit i veckan?

 

20120510-123532.jpg

Familjen Utterberg/Eriksson är på Skansen och Todd passar på att inleda sin hojkarriär :-)

20120509-192800.jpg

Dagens lunchpass gick bra. De tre trapporna upp till kontoret efter gjorde ont. Jag köpte mandelmjöl igår som i princip inte innehåller några kolhydrater och testar just nu att baka frukostbröd på det. Det höll på gå åt helvete för när jag för någon timme sedan vred på värmen i ugnen fastade vredet och ugnen gick inte att stänga av. När jag ringde pojkvännen och pep fick jag till svar att han minsann skulle till Sandviken först, sen kunde han komma och hjälpa till. Mitt i allt stök med bak och matlagning bet jag ihop, skruvade ur proppen, skruvade loss hällen på spisen och tog bort fronten för att komma åt vredet. Om jag svor ett par gånger? You bet. PMS-sur, mataggressiv, ingen som kom till undsättning och så ett allmänt dåligt humör på det gjorde att jag ett tag var beredd att ha sönder nåt. Jag lyckades iaf få ihop det hela och nu ligger jag i soffan och kommer så göra resten av kvällen.

Idag anlände ett trevligt paket till mig på kontoret – nämligen IsaDoras sommarkollektion Papagayo. Någon på IsaDora (jag vet vem) har snappat upp att jag bloggat om nagellack och tyckte väl det var dags för mig att testa IsaDoras. Mer sånt tack! Paketet innehöll WonderNail i färgerna Papagayo Blue, Paradise Green och Hot Hibiscus, lipgloss i nyansen Pink, läppstiftet Pink, en hårmascara i Royal Blue, läppennan Tropical Pink och kajalen Blue Hawaii. Är du nyfiken på hur sakerna ser ut på så håll utkik här på bloggen.

20120507-192441.jpg

Första passet avklarat. Stepupsen på bänk var jobbigast, situpsen lättast. På vägen hem stannade jag till på Proteinbutiken på Martins inrådan och köpte proteinpulver. Valde päron/vanilj vilken smakar mums! På onsdag ska jag tackla nästa pass, heppåer.

Martin på Träningsbloggen har varit snäll och satt samman ett träningsschema till mig. Målet är att komma i form genom att fokusera på styrketräning, men köra så kallade supersets vilket innebär att man kombinerar olika muskelgrupper och tränar intensivt med väldigt lite vila mellan seten. Pulsen hålls uppe hela passet och man förbränner helt enkelt mer fett.

Så här ser Martins träningsupplägg för mig ut. Tre pass i veckan kommer inte vara nåt problem men jag misstänker att jag ibland inte hinner med det fjärde. Om jag tränar som jag ska och stoppar i mig rätt saker i matväg borde detta ha gett resultat när de tre veckorna är till ända. På Martins inrådan mätte jag mig själv igår och fotade mig själv. Om det blir några före och efterbilder här på bloggen återstår att se, det beror på resultatet. helt klart är iaf att om jag misslyckas kan jag inte skylla på någon annan än mig själv. Om du också vill komma i form eller få hjälp med att komma igång – hör av dig till Martin. Det här upplägget är ju gjort specifikt för mig, mina förutsättningar och mina mål.

Idag kan man läsa om Johan i både Arbetarbladet och Gefle Dagblad, och när länkningen börjat funka igen finns artikeln att läsa även här.

20120503-193001.jpg

20120503-175910.jpg

Det finns ingen annan butik jag shoppar så mycket i som på Åhlens i Gävle. Jag tycker de blivit riktigt grymma. Bra inredning, snyggt mode och stor skönhetsavdelning. Idag klev jag ut därifrån med ett stycke knallig handväska. Det är nåt med mig och färger i år …

Namn: Anna Utterberg
Född: 1977
Bor: Torp i Strömsbro
Gör på Nöjesmix: Är redaktör, skribent och formgivare
Gör annars: Åker hoj, renoverar torpet, frossar i inredningsmagasin och fyndar på loppis
Nås på: anna.utterberg[snabela]nojesmix.com

Arkiv

RSS

Redaktören Elin Hanna Justine Mikaela Killbloggen Sara Mårtens Semra Krilles film Ann Matilda Sportbloggen Patricia i LA Träningsbloggen

Search results for ''