Tidtagaruret visar den totala vilotiden på passet, i snitt cirka 60 sekunder mellan varje av de åtta övningarna.
Nu har jag kört veckans tredje pass och det börjar kännas i kroppen. Eftersom man kör ben i varje pass (som är en stor muskelgrupp), hinner man inte återhämta sig riktigt på den vilodag man har men träningsvärken släpper ganska omgående när man tränar. Däremot blir det tungt efteråt. Idag var alltså den andra gången som jag körde pass 1 och jag justerade lite från det första passet. Eftersom en del av övningarna då var nya för mig var det lite svårt att veta vilka vikter jag skulle köra med. Idag la jag till exempel på 10 kilo på knäböjen samtidigt som jag placerade hälarna på två femkilosvikter vilket gjorde att jag kom lite längre ner i övningen. Precis som i måndags var stepupsen jobbigast och situpsen lättast. Övriga övningar känns det som jag är ganska rätt ute på. De två-tre sista repetitionerna på varje set är riktigt tunga.
Jag har även skött kosten den här veckan. Matbrödet med mandelmjöl blev helt okej, lite smuligare och mer kaklikt i konsistensen, men det smakar ungefär som tidigare. Bortsett från de kolhydrater jag får i mig från frukostbrödet och grönsaker har jag intaget varit i princip lika med noll. Och ju mindre kolhydrater man äter, desto mindre sockersugen blir man. Martin menar att en ätardag i veckan (man behöver ju inte stoppa i sig både pizza, chips och hamburgare kanske) är helt okej så ikväll eller imorgon blir det kanske en liten lösgodispåse. Och med liten menar jag liten, det brukar bli drygt ett hekto. Jag funderar också på att lyxa till kvällens middag med en “nyttig” efterrätt. Jordgubbar, så lite vaniljkesella och så mörk riven choklad.
Hur har ni tränat och ätit i veckan?
